Vipassana-Meditation

Ich lade Dich herzlich ein, in Stille gemeinsam zu meditieren.


Ich durfte die Vipassana-Meditation 2010 kennenlernen und meditiere seitdem regelmässig. Dazu besuche ich mindestens einen 10-Tageskurs im Jahr. Seitdem ich die Meditationspraxis in mein Leben integriert habe, unterstützt diese mich auf allen Ebenen. Zum Beispiel haben sich meine Achtsamkeit, mein Bewusstsein, meine Liebe und mein Mitgefühl erweitert und ich bin weniger besorgt, konzentrierter und geduldiger. Aufgrund dieser positiven Auswirkungen ist es mir ein Anliegen, die Meditation und meine Erfahrungen auch anderen zugänglich zu machen.

 

Wann? jeden ersten Sonntag im Monat

Zeit: von 10:00 - 11:00 und 11:15 - 12:15 Uhr

Wo: Seestrasse 240, 8810 Horgen

 

Wer kann mitmachen?

Jeder kann mitmachen, ob meditationserfahren oder nicht.

 

Wie kannst du mitmachen?       

Mit Voranmeldung per Telefon oder E-Mail an mich, da nur begrenzt Plätze vorhanden sind.

Es steht jedem frei, monatlich oder nur sporadisch mitzumachen.

Bei Verhinderung bitte abmelden, um den Platz für Teilnehmende, die auf der Warteliste sind, freizugeben.

 

Was kannst du mitbringen?

Alles, was man zum Meditieren braucht, ist im Raum vorhanden. Falls Du wünschst, kannst Du dein eigenes Meditationskissen, Hocker oder Decke mitbringen. Ich empfehle während des Meditierend bequeme Kleidung zu tragen. Um positive Ergebnisse durch die Meditationstechnik zu erzielen, ist es wichtig, auf den Konsum von Rauschmitteln sowie übermässige Mahlzeiten vor dem Kurs zu verzichten.

 

Freier Beitrag 

Für die monatliche Meditation wird kein Beitrag erhoben. Vipassana wird seit über 2500 Jahren zum Wohle der Menschen weitergegeben. Die zahlreichen Zentren werden weltweit alleine durch Spenden erhalten. Jeder sollte die Möglichkeit haben an einem Kurs teilzunehmen, ob reich oder arm. Auch hier in der Gruppe soll es nicht anders sein. Egal ob eine Spende gross oder klein ist, jeder kann nach seinem eigenen Ermessen und seinen finanziellen Möglichkeiten etwas beitragen.

 

Kontakt und Anmeldung 

Shkelzen Gashi

Seestrasse 240, 8810 Horgen

Telefon 079 964 37 79

shkelzen.gashi@bluewin.ch

 

Vipassana

Für diese Art der Meditation braucht man keine Vorkenntnisse. Jeder kann an der Vipassana-Meditation teilnehmen. Da es eine individuelle Form der Bewusstseins-Schulung ist, spielen Religion, Glaubensrichtung, Alter, Geschlecht oder Vorerfahrungen im Meditieren keine Rolle. Die Meditation soll dazu dienen, sich aus dem hektischen Alltag zurückzuziehen, den gegenwärtigen Moment zu leben und sich in Achtsamkeit und Gleichmut zu üben.

 

Wörtlich übersetzt heisst «Vipassana» die Dinge so zu sehen wie sie wirklich sind! 

Welche Dinge? Den eigenen Körper, die eigenen Gefühle und Gedanken. Das Ziel dieser Meditation ist, reines Bewusstsein und Gleichmut zu entwickeln, um sich von allem Leiden zu befreien. Was lässt uns leiden? Wir leiden, wenn wir etwas haben, was wir nicht wollen, aber auch, wenn wir verlangen, aber nicht bekommen. Beide Extreme, Verlangen sowie Abneigung, sind ungesund und führen zu Disharmonie. Alles, was entsteht, verändert sich und wird früher oder später unweigerlich vergehen. Es ist hilfreich, sich dieser Realität der Vergänglichkeit bewusst zu sein, um im Alltagsstrom nicht seinen Emotionen ausgeliefert zu sein. Durch die Vipassana-Meditation lernt man, mit dieser Realität umzugehen. Zu Beginn beobachtet man die eigene Atmung, um den Geist zu fokussieren und im gegenwärtigen Moment zu sein. Später kann man seine Körperempfindungen auf dieselbe Art beobachten und wahrnehmen. Das reine Beobachten wird geübt, ohne mit Abneigung oder Verlangen zu reagieren. Das korrekte Anwenden der Meditationstechnik löst angesammelte, zum Teil verborgene Muster und Blockaden des Unterbewusstseins auf und führt zu mehr Bewusstsein im Alltag. Man wird sicherer und achtsamer mit sich selbst und weiss zunehmend besser, welches Verhalten einem gut tut und was man lieber vermeiden sollte. 

 

Ich biete einen Raum, um die Grundschritte dieser Technik zu üben und die Wirkung selbst zu erfahren. Ich  werde jeweils zu Beginn der Meditation eine Einleitung geben und stehe für Fragen vor und nach der Meditation zu Verfügung. Wenn ein neuer Schüler durch die monatliche Meditation inspiriert wird und die gesamte Meditationstechnik vertieft erlernen möchte, empfehle ich einen 10-Tageskurs in einem Vipassana Zentrum  nach

S.N. Goenka. 

 

Vipassana-Zentrum

Unter folgender Webseite finden sich Zentren in Europa und der ganzen Welt, wo die Vipassana-Technik nach S.N. Goenka gelehrt wird: www.dhamma.org